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情绪障碍儿童如何“调情”?
发布:2012-01-26 13:12:28  来源:环球母婴  查看:3897次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]情绪障碍儿童如何“调情”?
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一、情绪和情绪管理

  在丹尼尔高曼(Daniel Goleman)所着的‘情绪智商’一书中,将情绪定义为‘感觉、特定的想法、生理状态、心理状态

、和相关的行为倾向’。也就是说,情绪所涵盖的范围包含了个人的感受、想法、和行为等三部份,也唯有这三部分都处于平衡状态才称得上是身心健康。情绪需要觉察和调节,而不是压抑、否定或任意放纵,因为任何情绪都需要适当的表达和管理,才能够达到宣泄效果而避免负面的作用。

  二、情绪与个人健康

  情绪可以激发个人的生理反应,如肾上腺素分泌、交感神经的作用,使个人充满活力,用以适应外在的环境。如果出现的是负面情绪,则内分泌同样会受到影响,甚至产生疾病。最常见的如影响肠胃功能,导致消化不良;影响泌尿系统,出现腹泻、便秘;影响心脏血管,产生心跳加快,血压升高;或是影响神经系统,如神经衰弱等,可见情绪状态足以影响个人健康。

  三、情绪与能力表现

  长期的情绪适应不良,个人的情绪没有抒发的管道,对个人的工作或学业都会有不利的影响。例如注意力不集中,缺乏耐心,脾气暴躁不安,既会影响人际互动状况,也会限制个人能力的发挥。如果在工作、学业、或生活适应上遭受挫折而未加以觉察和管理其负面情绪,反而任其压抑、否认、转移、扭曲,久而久之不但容易爆发出来,形成更大的冲突事件,也会使人畏缩退却、丧失信心、甚至怀疑自我价值,陷入情绪的恶性循环之中。

  四、情绪管理的内涵

  情绪管理的第一步首重情绪的觉察,情绪是无所不在的,它可以从脸部表情、行为举止和处事态度看得出来。个人的情绪很容易受到外界刺激或个人身心变化的影响而改变,小至他人的一个表情,大到社会文化环境,都会影响情绪的起伏。常见的正面情绪为愉悦、轻松、欣慰、高兴、雀跃等;常见的负面情绪包括愤怒、悲伤、焦虑、害怕、厌恶、羞愧、惊慌等。
五、情绪管理的方法

  提及情绪有正面有负面,其真正的关键是情绪的表达方式,以适当方式在适当的情境表达情绪,就是健康的情绪管

理之道。

  常见的情绪管理方法如下:

  1.觉察自己真实的情绪

  2.了解自己常用来应急的防卫方式

  3.以更大的弹性适应环境

  4.增加自身的挫折容忍力

  5.找出适合自己的休闲方式

  6.随时奖励自己

  7.改变固着的想法,可以改变心情

  8.拥有相互支持情绪的友伴

  9.让正反面情绪都有安全适当的出口

  10.寻求专家的协助

  六、情绪障碍儿童的辅导

  1.个别咨商

  2.个别行为增强

  3.团体活动辅导

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