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产后瑜珈
发布:2011-07-11 09:04:09  来源:环球母婴  查看:3734次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]产后瑜珈
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[b]青蛙式[/b] [center][IMG]upload/jswz/j2011071109043545.jpg[/IMG][/center] 1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。 [center][IMG]upload/jswz/2011071109050522.jpg[/IMG][/center] 2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。 [center][IMG]upload/jswz/2011071109053270.jpg[/IMG][/center] 3. 将双膝合并,回到第1个姿势。 [b]简易扭转式[/b] [center][IMG]upload/jswz/2011071109062564.jpg[/IMG][/center] 1.平躺在床上,双手往两旁完全伸展开,双膝弯曲上拱,双脚平放在床上。 [center][IMG]upload/jswz/2011071109065865.jpg[/IMG][/center] 2.上半身维持不动,双膝带领身体慢慢往右侧倒,直至腿贴到床面。 [center][IMG]upload/jswz/2011071109072599.jpg[/IMG][/center] 3.上半身维持不动,双膝带领身体慢慢从右侧往左侧床面贴倒。 [b]绕膝运动[/b] [center][IMG]upload/jswz/2011071109081185.jpg[/IMG][/center] 1.右侧躺,右手撑起头部,让右腿膝盖稍微侧放于床上。 [center][IMG]upload/jswz/2011071109084374.jpg[/IMG][/center] 2.左膝弯曲抬起至腰际。 [center][IMG]upload/jswz/2011071109092961.jpg[/IMG][/center] 3.左膝腾空作画圈绕膝的动作。

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