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怀孕一个月的症状
发布:2010-07-21 22:28:14  来源:环球母婴  查看:3866次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]怀孕一个月的症状
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应对早孕反应的妙招  1.少食多餐  * 将每餐分开来吃,用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。  * 在起床前先吃一点零食,如几块饼干或米糕,或让老公烤几片面包来吃。  * 进食中不要喝汤或饮料,汤及饮料宜在饭后一小时再喝,这样比较不易有恶心感。  2.绕开鼻子,把食物做得吸引眼球  * 尽量避免做饭时的油烟味,可以用微波炉代替煤气灶。  * 食物要突出视觉的吸引力,让嗅觉的印象变得次要,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易引起食欲。  3.选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物  * 少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食物。  * 含蛋白质和碳水化合物的食物,比较不会使胃产生膨胀感,如面包、饼干、大米或小米粥等。  * 另外可以试一试生姜,传统医学一直将它作为治疗恶心呕吐的特效药物。将生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃,或者切一片含在嘴里也会有效。  4.烹调多样化,并尽量减少营养成分的损失  * 根据准妈咪不同情况和喜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如喜欢吃酸、辣和其他味道,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。  * 吃凉菜能减少食物对胃黏膜的刺激。  * 烹调过程中尽量减少营养物质的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不要切后洗菜、泡菜,不要用热水淘米,蔬菜在烹调过程中应急火快炒等。   5.在进食过程中,保持精神愉快  吃饭时听听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,可以缓解对怀孕的恐惧、恶心呕吐后的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎宝贝的正常发育。   温馨提示:  1.饭后不要急于平躺休息,要保持直立姿势一段时间,散散步或者少量做些家务,以免胃酸逆流造成恶心感。  2.调节好室温,避免大量出汗或过热,也可以避免恶心。  3.不可在没有医师指导的情况下盲目服用有止吐效果的西药,因为很多西药会造成胎儿发育畸形。  4.一日3次服用维生素B6、维生素Bl、维生素C各2片,对有早孕反应的准妈咪很有帮助。  5.可以自己或者让老公做一下穴位按摩,会有一定效果。内关穴:在手腕内侧横纹向上两寸,两条韧带(大筋)之间的地方;足三里穴:髌骨(膝盖骨)的外下方有个凹窝,凹窝的下方三寸按上去有酸痛感的就是。点按这两个穴位,可以由轻到重,往往很快会缓解症状。  6.要注意保护好准妈咪的牙齿。当恶心并伴有呕吐的时候,胃酸进入口腔中,削弱牙釉质的功能。所以在呕吐后要记着刷牙,清除口腔中的呕吐残留物。

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