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妊娠期准妈妈如何健美
发布:2009-05-03 11:11:24  来源:环球母婴  查看:3942次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]妊娠期准妈妈如何健美
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妇女妊娠之后,将会产生一系列的生理变化和形体改变。如腹部突出、腰部凹陷、乳房增大、面色改变等,使妊娠妇女显得“丑”些。所以,妊娠妇女便存在着健美问题。   一、适当饮食,避免肥胖。有的妇妇认为,怀孕后一人变为两个,就应该吃两个人的饭,于是就拼命加餐,零食不断,结果体重大增,给母亲和胎儿都带来很多害处,导致体重骤增,从而出现了“妊娠性肥胖症”,这种肥胖在分娩以后仍会持续下去,严重地影响了妇女的形体美。   二、乳房护理,面部保养。妇女从妊娠第一个月起,乳房便开始发胀、增大,以后逐渐变沉下垂,影响了乳房的优美轮廓。因此,从妊娠开始就应注意胸肌的练习,方法很简单:对着镜子,两臂前伸,手掌并扰,用力下按。另外,还要注意每天早晚用清洁的软布擦洗乳头,不要用酒精,以防乳头皲裂、哺乳期乳腺炎等。   三、适度锻炼,巧妙修饰。妊娠后进行适度锻炼,如步行和做体操,不但对于胎儿、母亲无害,而且还能增强体质,并有助于尽快恢复身体健美的线条。妊娠期的穿着也很重要,妊娠4个月后就不要穿紧身衣裙和粗绒线毛衫,以免显得臃肿和笨拙。另外,孕妇不宜穿耸肩和竖领的衣服,而无袖、短袖和袒露脖子的衣服倒公更惹人喜爱。

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