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产褥期的饮食
发布:2009-09-01 10:20:34  来源:环球母婴  查看:3934次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]产褥期的饮食
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我国妇女在产后都很注意营养,在产后吃大量的滋补品,其实在产后1~2天最好吃些清淡 而易消化的饮食,以后再逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物,如 奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤、排骨场及豆制品等;此外还要注意补充维生素及矿物质, 可多吃些新鲜水果和蔬菜等;为了防止便秘,也要吃些粗粮。产妇每天需要的热量约为 3000千卡,其中应包括蛋白质100~200克,相当于每公斤体重2克;钙质2克,铁15毫克。 如果孕妇每日能吃主食50O克,肉类或鱼类150~200克,鸡蛋3~6个,豆制品100克,豆浆 或牛奶250~500克,新鲜蔬菜500克,每顿饭后吃水果1个(苹果、橘子、香蕉都可以),基 本上就可满足哺乳期的营养需要。 因此,产妇不必吃大量的滋补品,而应根据自己的身 体需要进行适当的补充营养就可以了

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