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准妈怀孕后就要开始护乳
发布:2009-07-21 17:07:40  来源:环球母婴  查看:4250次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]准妈怀孕后就要开始护乳
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[IMG]upload/zlcg/z2009072117081720.jpg[/IMG] 女性要从怀孕起爱护乳房,注意以下四个方面。 1.预防孕期肥胖。孕期肥胖会引起乳房过大或下垂,故孕期要注意控制体重。此外,怀孕7个月起,乳罩要换上较为宽大的,带有可替换和清洗的衬垫乳罩更好些。 2.产后锻炼。产后体操从分娩后24小时便可以开始。前几天主要是仰卧在床上,从深吸气、收紧腹壁肌肉做呼气等锻炼腹肌的运动。自第6天起,可加做2~3次仰卧起坐,胸部健美操主要锻炼胸部肌肉。自第7天起,可站在屋里或阳台上,做扩胸运动,逐日增加运动量。至21天后,可用哑铃(重量宜小些)做扩胸运动;每天早晚各一次,每次3~5分钟。 3.产后及哺乳的饮食保健。最少每周测一次,在同一时间内(早晨起床后)进行。如发现体重增加超过0.5公斤,即应稍减或调节饮食。研究显示,整个哺乳期如果体重增加在3公斤以内,就不会影响乳房的健美。 4.积极防治乳腺疾病。哺乳时加强对乳头的防护,不让乳房“胀奶”时间过长。两侧乳房要交替授乳,否则会引起单侧偏大,影响胸部健美。

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