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产后妈妈轻松应对10种身体变化!
发布:2016-02-13 20:24:22  来源:环球母婴  查看:703次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]补益气血、温补肾阳的食物,如山药、枸杞、黑豆、黑木耳、黑芝
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新妈妈对生产后身材走样,有各种各样无法言说的“痛”和“领悟”,之前的萌萌哒、身姿曼妙的妹子去哪儿了?

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  一、腹部松垮,想要恢复平坦小肚子。

  1.母乳喂养:燃烧约500卡路里,减少脂肪的堆积。

  2.平衡膳食:高蛋白质、低脂、高纤维和升糖指数低的食物。

  3.坚持运动。

 

  二、乳房下垂

  1. 每天乳房按摩;

  2. 选择有钢托的内衣,松紧适宜。

  3. 每天扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等运动。

  4. 冲澡用冷热水交替喷洒乳房,提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

  5. 维生素E、维生素B的食物。

 

  三、脱发

  1.梳头皮,生姜摩擦头皮。

  2.多食用黑五类、核桃类的食物。

  3.产后6个月新头发慢慢恢复到产前状态。

  4.平衡膳食。

  四、妊娠纹

  1.妊娠纹的变淡需要漫长的过程。

  2.均衡饮食。

  3.孕期控制体重、托腹带,妊娠纹霜。

  4、产后腹部按摩、辅助市售产品。

  5.整形激光手术。

 

  五、便秘

  1.饮食多样化。

  2.调节饮食结构。

  3.适度锻炼。

  4.药物辅助。

  5.多喝汤水。

  六、健忘

  1. 充足睡眠

  2.中医调理,益智开窍类药物。

  3.常吃核桃,以形补形。

 

  七、怕冷

  1.减少体力劳动,充足睡眠。

  2.补益气血、温补肾阳的食物,如山药、枸杞、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

  八、漏尿

  1.产后操,让全身和骨盆肌肉慢慢恢复张力。

  2.慢性咳嗽、长期便秘,积极地治疗,避免加重盆底肌的损伤。

  3.女性尿道炎症后,及时治愈。

  4.在产后42天后进行盆底康复。

  九、感冒(略)。

  十、脚变大(略)。

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