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孕妇失眠多梦怎么办 孕妇失眠多梦的原因
发布:2016-02-27 22:58:54  来源:环球母婴  查看:440次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍,保持安稳情绪有助入睡
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孕妇应该刚刚生产完,身体素质会必定低下,常常会有失眠多梦的情况发生,而出现孕妇失眠多梦怎么办呢,孕妇失眠多梦吃什么好呢,下面就让我们进入今天的主题,孕妇失眠多梦怎么办,希望能够帮助到大家哦。

  孕妇失眠的原因

  失眠就是指人们无法进入睡眠状态,或者无法保持睡眠状态,长时间如此会使人没有精神状态。其实导致孕妇失眠的原因是比较多的,孕妇失眠也和自身的激素变化和饮食习惯分不开的。

  1、激素变化

  受孕激素的影响,孕妇的情绪波动会很大,神经特别敏感,常会因一点小事而大动肝火,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪的不稳定,因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

  激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下,睡前会对宝宝充满了憧憬,甚至会不停地猜想它是男是女,思维过于活跃,也不容易睡着。

  2、饮食习惯的改变

  由于孕妇刚生产完,身体需要大量的营养,导致自己的饮食习惯发生了一定的变化,就会导致孕妇的失眠多梦。

  有的孕妇在怀孕期间食欲特别好,常在睡前进食过饱,影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。

  如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也会使身体激素分泌情况出现改变,导致身体不适,造成失眠。


含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡
  3、孕期反应所致

  怀孕期间,日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱,准妈妈有可能受尿频困扰,严重影响了睡眠质量。

  还有一些孕妇在刚生产完后会出现全身抽搐的情况,而且大部分的抽搐情况都会发生在睡眠时候,这也是导致孕妇失眠的一个原因。

  孕妇失眠临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒,还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等,并常伴有焦虑情绪。

  失眠的初期症状表现在以下方面

  1、入睡困难

  孕妇躺在床上,翻来覆去,久久不能入睡。

  2、早醒、醒后无法再入眠

  频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复。

  3、常感疲劳

  失眠的人常常感觉疲劳、全身不适,白天无精打采、反应迟缓。

  4、精神分裂与抑郁症

  严重的失眠患者由于植物神经功能紊乱,严重的还会引起焦虚症。

  失眠多梦怎么办

  失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。

  但对于孕妇来说,应尽量避免药物影响,宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。

  1、提高睡眠舒适度

  可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。

  2、牛奶有助睡眠


牛奶有助睡眠
  睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。

  3、心理放松

  不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。

  4、食疗

  食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

  5、治疗失眠的小偏方

  洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

  如何预防孕妇失眠

  1、控制睡眠时间

  六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠。

  2、选择舒适的床上用品

  舒适的床上用品可帮助快速入睡,并防止睡眠时损伤颈背,尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

  3、在固定的时间入睡

  应尽量保持定时睡眠的习惯,保持生物钟的同步性。

  4、适当运动

  运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,每周至少三天,每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

  5、睡前保持情绪安稳

  在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍,保持安稳情绪有助入睡。

  结语:通过上文的介绍,想必大家对于孕妇失眠多梦有一个比较全面的了解了吧,孕妇的身体情况还没有稳定,需要家里人和自己的细心照料,这样孕妇才能有比较好的恢复情况,才可能尽量的避免失眠多梦的情况的发生。

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