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孕妇如何防止产后肥胖的发生?
发布:2016-06-29 21:13:25  来源:环球母婴  查看:610次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读] 很多妇女害怕“生孩子”,原因不仅仅是害怕漫长的孕期和艰难的分娩,更多的是因为害怕优美
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     很多妇女害怕“生孩子”,原因不仅仅是害怕漫长的孕期和艰难的分娩,更多的是因为害怕优美的体形永远不再。在宝宝娃娃啼哭的那一刻起,孕期的任务就顺利完成了。除了给予宝宝充足的营养外,她们开始注意如何尽快恢复自己美丽的体形。对婴儿来说,母乳是世上最好的营养品,只要母乳质高量足,就能茁壮成长。为了保证母乳的质与量,哺乳期需要额外营养。如果产后营养差,泌乳能力也会下降。但是从目前城镇乳母的情况来看,营养不良的少,营养过剩的多。“坐月子”期间,坐多动少,即使满月后也是养尊处优,饮食丰富,家务活不用操心,体力活动极少,乳汁的质量倒是不错,但是体重也直线上升。这是导致产前产后判若两人的主要原因。值得注意的是,产后肥胖并非只是形体的问题,更是多种疾病的危险信号。产后发胖无疑是饮食摄入过多、消耗过少的结果。只要能够有效避免摄入过多的能量,保证充足的蛋白质、微量元素的摄入,限制脂肪摄入,科学地选择食物和烹调法,就能够避免产后肥胖。当然,食物的具体量很难把握,因此增加运动消耗是最佳的选择。产后健身操简单易行,不但能够防止营养过剩导致的肥胖。还可以预防乳房的下垂及增强全身肌肉的张力,尤其是腹壁、骨盆底和背部肌肉的张力,避免松弛,能够在短期内还您一个迷人的体态。

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