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那些宝宝必须的常量元素 你知道几个?
发布:2016-08-04 07:44:42  来源:环球母婴  查看:466次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]大部分镁都存在于人体的骨骼中,所以镁的多少也会影响到宝宝的个头。除此以外镁也有保护大脑神经的作用,如果严重
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想要宝宝健康成长,就需要为他准备各式各样的食物,确保各类营养素满足其身体所需。在各类营养素中,除了大家所熟知的蛋白质、维生素等之外,你还需要了解常量元素。那么什么是常量元素,又有哪些常量元素需要注意补充呢?

  什么是常量元素?

  从医学角度来说,常量元素指的是占体重超过0.01 %以上的元素,这类元素占体内所占比例较大,人体对其的需求量也比较多。目前需要妈妈们重点关注的常量元素分别是钙、磷、钾、钠、氯、硫、镁这7种。

  1.钙

  这是我们所熟知的营养素,它不仅有调节神经肌肉生理活动的作用,同时还可以帮助骨头的合成,所以说它和宝宝的身高有着最直接的联系。富含钙的食物有很多,首先是乳制品,它是钙的最好来源,除此以外各类海产品、豆制品、蔬菜中也富含钙质。

  补钙辅食:牛奶粥、蛋花豆腐羹、油菜粥等。

  2.磷

  同样是人体必须的重要营养素,它能与其它元素结合,组成骨骼、肌肉、牙齿等组织以及各类酶,此外还能促进葡萄糖、脂肪、蛋白质的代谢,维持酸碱平衡。富含磷的食物与补钙食物类似,比如乳制品、肉类、鱼类、谷物和蔬菜等。

  补磷辅食:肉粥、肉糜、牛奶粥、蔬菜泥等等。

  3.钠与氯

  这两种常量元素的作用差不多,所以放在一起说。这哥俩主要是调节体内电解质平衡,保证健康的渗透压和酸碱度,如果失衡那么就可能酸中毒或者碱中毒。不过这两种元素一般可以从食物中获取,所以不需要额外补充,反倒需要担心的是超量问题。专家建议,未满1岁的宝宝不宜添加盐。

  补钠与氯辅食:待宝宝满1周岁,如果真的缺,可以辅食里适当少放些盐。

  4.钾

  它是细胞浆的重要成分,不仅可以调节神经肌肉活动,也可以调节体内酸碱平衡。这个营养素不能多也不能少,否则会导致低钾血症和高钾血症。富含钾的食物也有不少,比如乳类、肉、橘子以及胡萝卜等等。

  补钾辅食:胡萝卜泥、牛奶米糊等等。

  5.硫

  硫存在于人体每个细胞中,是组成氨基酸的重要元素之一。同时它还可以帮助维护皮肤、头发、指甲的健康和光泽,并且还协助脑部正常工作。因为硫是构成蛋白质的元素之一,所以富含蛋白质的食物都可以补硫,比如各种肉类等等;此外香蕉、柑橘等水果也含有硫。

  补硫辅食:各类肉泥、橙汁、香蕉糊等等。

  6.镁

  大部分镁都存在于人体的骨骼中,所以镁的多少也会影响到宝宝的个头。除此以外镁也有保护大脑神经的作用,如果严重缺乏,那么大脑就会思维混乱、失去方向感,严重的还会出现幻觉或者精神错乱。可以补充镁的食物也有不少,其中最佳的选择就是各类绿色蔬菜。

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