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产后减肥方法 三款减肥食谱让你瘦瘦瘦
发布:2016-09-01 08:00:40  来源:环球母婴  查看:558次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]少放酱油、盐等调味品,可适度加醋
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产后减肥方法 产后减肥的最佳方法 产后如何减肥

  一、春季瘦身的三款食谱

  食谱一

  晨起饮水一杯,约300毫升。

  早餐:粗粮粥100g,瘦肉馅包子100g。

  早午间:水果一个。

  午餐:米饭100g,去皮鸡肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。

  午晚间:水果一个。

  晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。

  睡前:脱脂鲜奶250毫升。

食谱二

  晨起饮水一杯,约300毫升。

  早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100g。

  早午间:水果一个。

  午餐:米饭100g,瘦牛肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。

  午晚间:水果一个。

  晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,海带100g,蔬菜100g。

  睡前:豆浆250毫升。

  食谱三

  晨起饮水一杯,约300毫升。

  早餐:鲜奶400毫升,鸡蛋一个,主食100g。

  早午间:水果一个。

  午餐:米饭100g,畜禽肝100g,海带100g,蔬菜两种各100g。

  午晚间:水果一个。

  晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。

  睡前:脱脂鲜奶250毫升。

二、产后妈咪春季瘦身注意事项

  1、三种食谱应交替进行,对未注明具体名称的食品科自行搭配,但数量要控制住。

  2、一天之中最好是两种不同的水果。

  3、每天饮水8-10杯,约两三升。

  4、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50g。

  5、少放酱油、盐等调味品,可适度加醋。

  6、晚餐主食适度减少为好。

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