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水肿也是胖 产后减肥先消水肿
发布:2016-09-02 08:56:32  来源:环球母婴  查看:446次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]营养解说:鸡肉是以玉米和大豆等高蛋白谷物饲养,肉质嫩滑,营养丰富,同时具有低脂肪、低胆固醇、低热量,最适合
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产后水肿 产后水肿的原因 产后水肿怎么办

  自打怀胎起,为娘的身体真是发生了许多变化,而其中最令人闹心的事情,想必定有水肿这回事。妈妈们不仅孕期会发生水肿,产后也会出现水肿的情况。产后庞大的体积,定也有水肿的几番功劳。

  产后水肿这回事呢,其实可大可小,根据原因可分娩病理性水肿与生理性水肿,一般而言,新妈妈们多是生理性水肿。

  而假如水肿情况特别严重、持续时间非常地长、或是伴随着头晕等各种不适的症状,则有可能属于病理性水肿,高血压致使的水肿,内分泌失调致使的水肿,肾脏的功能发生障碍时也会引发水肿。所以新妈妈们水肿太严重时,定要前往医院进行检查,对症治疗。

  新妈妈们要改善水肿的情况,首先是要从生活习惯入手:

  1、不要熬夜。如果因为半夜起床喂奶睡得少,那么就早些入睡,最好能在11点前入睡。

  2、控制好饮水量。一天饮足了2000cc的饮水量即可,过量饮水会加重水肿的状况。另外,晚上睡之前也最好不要饮水。

  3、减少穿紧身裤。紧身裤会让你下半身的血液循环会变得更差,下半身变得更臃肿。

  4、产后多走动。出后一周后,即使是剖腹产的妈咪们也可以多下床走动,加快血液循环。而如果总爱躺着或是坐着休息,或是长期坐姿不良也会加重下半身水肿。

 帮你消除水肿的食物

  南瓜&西瓜&冬瓜:这几款瓜类瓜类食物。南瓜可以恢复肾功能、促进新陈代谢,冬瓜止渴利尿的功效,可以减轻下肢水肿。另外,防治妊娠水肿,西瓜则消暑利尿。后两者属性较凉,而南瓜减肥而消肿,产后妈妈们不妨多吃。

  红豆&绿豆:红豆富含的钾元素可助排出体内多余盐分,含有的皂角苷则有利尿作用。除此之外,还有有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,并帮助妈妈们调节内分泌,保护肝、肾、脾等功能。这两种豆类都是去水肿的好食物。

  海带:海带也是利尿消肿的神奇,内含有大量的碘元素,这对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够帮助消除妈妈们的产后水肿。

  产后消肿不发胖食谱推荐

  苦茶油面线

  材料:鸡棒棒腿1只、白面线一把、姜1片、蒜头10颗、苦茶油适量。

  做法:

  1.棒棒腿去骨、切丁;姜切片;蒜头切成碎末,备用。

  2.苦茶油入锅烧热,再放入姜片、蒜末爆香后,再加入鸡丁拌炒至熟,取出。

  3.将白面线放入热水煮熟,取出,将做法2及淋些苦茶油拌匀,即可。

  营养成分:热量/850.8Kcal、蛋白质/61.69g、脂质/24.22g、醣类/94.65g

  营养解说:苦茶油富含山茶甘素、蛋白质、单元不饱和脂肪酸、维生素A、E等,具有消除腿部浮肿、脚气的疗效。此外苦茶油性温,可预防身体因燥热,所引起的伤口紧绷,进而影响伤口愈合时间。苦茶油搭配低脂、低热量的鸡肉拌入面线中,是一道适合产妇利尿消肿又兼顾健康的佳肴。

鸡丁炒萝卜

  材料:鸡棒棒腿2只、葱1/2支、白萝卜30克、花生10克、香油1大匙、胡椒粉1小匙、素蚝油1大匙、盐1大匙、辣椒末少许。

  做法:

  1.先将棒棒腿去骨切丁,加入香油、胡椒粉及水搅拌,备用。

  2.白萝卜削皮、切块以温水泡10-15分钟,备用。

  3.锅中入油炒香,鸡丁、白萝卜片,淋上素蚝油炒至收汁,再加上葱段、辣椒末后拌匀起锅,最后洒上花生即可。

  营养成分:热量/814.1Kcal、蛋白质/95.25g、脂质/43.91g、醣类/5.16g

  营养解说:鸡肉是以玉米和大豆等高蛋白谷物饲养,肉质嫩滑,营养丰富,同时具有低脂肪、低胆固醇、低热量,最适合产后希望恢复窈窕曲线的妇女食用。美国鸡肉具有食品安全系统认证,质量有保证,购买时,请选择贴有美国农业部检验,强制性HACCP监控的鸡宝宝贴纸之鸡肉,让您在享瘦的同时,又能吃出安心与健康。

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