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月子妈咪们的保养要点 这几点请牢记
发布:2016-09-02 08:58:18  来源:环球母婴  查看:773次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]月子中的产妇妈咪们身体虚弱,需要大量的营养食物来滋补,很多长辈们会给闺女、儿媳妇炖鸡汤、炖鸭汤,怎么滋补怎
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坐月子 月子护理 坐月子注意事项

  1、注重头部的保暖

  头部是身体最重要的部位之一,是全身上下所有阳气聚集的部位,不能受风受寒,月子中的妈咪们要牢记。我们的头部一旦受到寒冷的侵袭,就容易造成血管的萎缩、肌肉收缩,更容易引起头痛、面瘫、伤风感冒等症状,严重者还会诱发心脑血管疾病,非常的可怕。所以,此时坐月子的产妇们,要各位注重头部的保养,尤其是北方的妈咪们,无论室内室外都要戴好帽子,避免头部受寒,此时还是避免洗头,一旦头发未吹干,就容易受到寒气侵袭,除了头部的保暖之外,腹部、手部等都要注意保暖。但也要注意,别捂得太厚,保暖适中就好。

  2、注重充足的睡眠

  睡眠是我们修整身体和大脑的最佳方式,对于月子中的产妇妈咪们来说,需要保证充足的睡眠来让身体快速恢复到生产前的正常状态,倘若你经常半夜被孩子吵闹醒,那么,白天也要适当来补补觉,保证每天八九个小时的睡眠时间,避免晚睡,睡前可以用热水泡一泡脚,提高睡眠质量,泡脚后要立刻擦干脚底避免受凉。

  3、注重适当地活动

  谁说月子中就必须整日卧床休息?月子中的你也可以适当地活动活动筋骨,在产后一个星期之后,就可以下床走动,但避免吹到风,适当地活动是为了舒展全身的肌肉,令肌肉可以得到放松,避免造成肌肉痉挛或坏死等问题。月子中适当地活动是非常有益处的。

  4、饮食上预防内火

  月子中的产妇妈咪们身体虚弱,需要大量的营养食物来滋补,很多长辈们会给闺女、儿媳妇炖鸡汤、炖鸭汤,怎么滋补怎么来,但是,如果产妇身体非常虚弱,吃这些太滋补的汤品就不容易消化吸收,虚不受补,反而会在身体内部形成内火,一旦月子中身体出现严重内火,就容易养成上火体质。所以,此时坐月子的妈咪们,应避免身体内部火气太大,预防便秘、口腔溃疡等问题的出现,禁食辛辣油腻的食物,可以多吃一些清热降火的食物,蔬菜水果可以每天进食,滋补脾肾的山药、润肠通便的香蕉、清热润燥的梨子等等,都是月子期间产妇们适合的食材,可以将这些煮粥煮汤来饮用,既提高的果蔬原本的营养价值,又能够帮助产妇朋友们预防上火便秘问题。

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