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产后“大胖脸”怎么办 产后瘦脸妙招推荐
发布:2016-09-08 07:50:37  来源:环球母婴  查看:610次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]营养师的小叮咛:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出。另外,西瓜也有降火气的作用,对火气大而
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“脸胖”是不少产后妈妈的一大心病。多数是为了下奶,会持续地补充各种营养,以至于一张“大胖脸”吓得自己都不敢直视,不敢出门,聚会、重返职场更是没有信心。

  还好,咱虽然有颗想当明星的心,但咱还不是明星,不要对自己太狠,最好给自己设计一个长期的瘦脸计划,伴随瘦身同步进行,效果会更好。

  让自己在愉悦的心情下,慢慢地,美美地,健康地变身“小V脸”

  吃——》瘦脸

  首先吃多少,适当控制好自己的食量,三餐适量七八分饱,不要暴饮暴食;

  其次吃什么,对吃进去的东西要讲究,多吃海藻类食物,如海带、发菜、紫菜等,它们有助于皮肤健美哦;同时,可以选择些能促进肠胃蠕动,通便排毒的粗纤维食物,如玉米、番薯等,切不可贪吃;

  最后怎么吃,延长咀嚼时间,有意锻炼表情肌的弹力,对塑造脸部轮廓、瘦脸长期有效;

  面部运动——》瘦脸

  每天可以按“鱼”、“依”、“西”、“乌”、“喔”、“哇”张口发声运动脸部,也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等丰富表情的方式来瘦脸。

  其中,下巴和颈部脂肪较多的麻麻们,宜每天做低头、仰头、侧转头的动作。初期动作一定要慢些,配合呼吸,活动幅度不宜太大,以免引起头晕等不良反应。适应后,可以稍微加大运动量和幅度。这种头部运动可帮助新妈妈消除颈间脂肪,赶走“双下巴”。

保养和化妆——》瘦脸

  对于哺乳期的麻麻而言,虽然已经卸了货,但也别浓妆艳抹,简单的做些面膜、擦点清薄的BB霜、做好物理防晒就可以了。

  比如防紫外线,因为紫外线照射会导致皮肤失去弹性,破坏胶原蛋白,使面部肌肉老化、松弛。

  比如化淡妆时,重点放在增强脸部轮廓感和立体感上,可选用比皮肤略深一点的粉底轻轻打底,脸部就会显得结实、紧致一些。至于涂指甲、大红唇、染发,麻麻们还是要悠着点儿~

  生活习惯——》瘦脸

  这是最难的,所以最后说!

  [戒烟]有些产前吸烟的麻麻以为生完孩子就可以重新抽起来,这不但对家人和宝宝的身体健康有害,也不易于准妈妈产后的身心调节与恢复。同时,吸烟会破坏皮肤对维生素C的吸收,大幅降低皮肤的弹性和柔韧性,使皮肤迅速老化。

  [热水浴]养成洗热水浴的习惯,加强机体的新陈代谢,让面部皮肤在蒸汽的作用下深呼吸,喝足水。

  [睡眠]由于哺乳期的麻麻,没办法规律性睡眠,但一定不能让自己太过缺觉和疲劳。老话讲“晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命!”可见睡眠对皮肤和健康是尤为重要的。

  [情绪]此外,过度缺觉的麻麻,会连带着情绪和精神状态不佳,目光和面部表情呆滞,这对产后身心健康的恢复极其不利。好的情绪和精神状态,会让你抬头挺胸、站坐姿端正、时常面带微笑,这会令面部和颈部的肌肉紧绷,防止脂肪堆积呢!

 产后瘦脸食谱推荐

  绿豆薏仁粥

  材料:绿豆20g、薏仁20g。

  做法:

  1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

  2.将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开。

  3.用小火煮至熟透即可食用。

  营养师的小叮咛:绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差,此时可添加一些甜味利增加甜味,至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦!

  活力沙拉

  材料:美国生菜50g、小黄瓜30g、玉米粒35g、小番茄50g、葡萄干10g、低脂酸奶50g。

  做法:

  1.生菜及小黄瓜洗净切成片状,小番茄洗净备用。

  2.将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。

  3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用。

  营养师的小叮咛:蔬果中含有丰富的纤维素,可以预防便秘的发生,及加速预防便秘的发生,及加速肠道中毒物的排除。而酸奶中丰富的素b群,也能带出红润的好气色,让你脸色看起来明亮动人。

西瓜雪泥

  材料:西瓜300g、果糖10g、冰块适量。

  做法:

  1.西瓜去皮切成小块。

  2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

  3.加入果糖拌匀即可。

  营养师的小叮咛:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出。另外,西瓜也有降火气的作用,对火气大而引起的痘痘,具有缓和的效果。夏天来临时,可能因为天气燠热而食欲不振,对于一些冰品的接受程度会经正餐要高,没吃正餐也照样瘦不下来。所以选择以冰块为主的冰品当做消暑的良伴,让维持身材的计划彻底执行。当然,如果西瓜够甜,不加糖也是可以的。

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