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DHA对宝宝的神经发育非常重要
发布:2016-10-31 13:37:21  来源:环球母婴  查看:230次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]如果你觉得自己被一堆LA、ALA、DHA绕晕了,那么记住这个结论就好:不管是母乳宝宝还是奶粉宝宝,都没必要额外补
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DHA,即二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中约占50%。

正因为如此,我们需要给宝宝补充足够的DHA。我们该怎样给宝宝补充DHA?补充DHA只能通过食用DHA制剂的方法吗?幸运的是,除了直接摄入DHA,我们的身体还能将另一种物质亚麻酸转化成DHA,而亚麻酸在我们日常很多食物中都会有。

    母乳宝宝需要额外补DHA吗?

母乳含有很高比例的多不饱和脂肪酸,包括亚油酸(LA)、亚麻酸(ALA)、花生四烯酸(ARA)、DHA。所以,母乳宝宝不需要额外添加DHA。因为母乳宝宝的DHA由母乳获得,因此,建议哺乳妈妈多吃富含DHA和ALA的食物,如深海鱼类、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、深色蔬菜、坚果等。

    吃配方奶的宝宝需要额外补DHA吗?

事实上,现在很多配方奶都会含有DHA,即使有的配方奶不含DHA,也含有亚油酸和亚麻酸,宝宝自身完全能够转化足够的DHA。因此,吃配方奶的宝宝也不用额外补充DHA。

    早产儿需要额外补DHA吗?

早产儿因为发育不完善,我们一般会建议使用专用的早产儿奶粉,那么早产宝宝需要额外添加DHA吗?国外研究显示,无论是早产儿还是足月儿,都能够将LA转化为ARA,将ALA转化为DHA。因此,原则上,早产儿和足月儿一样,只要正常喂养,无需额外添加DHA。但体重过低的早产儿(低于2Kg)需在医生指导下特殊喂养。

    6个月以后的宝宝如何补充DHA?

宝宝6个月以后,除了奶粉(或母乳)外需要开始添加辅食,建议可以在辅食中添加富含DHA的食物,如深海鱼类、亚麻籽油、紫苏籽油等,年龄更大的可以添加深色蔬菜、坚果等。

    补充DHA吃这些就够了

如果你觉得自己被一堆LA、ALA、DHA绕晕了,那么记住这个结论就好:不管是母乳宝宝还是奶粉宝宝,都没必要额外补充DHA制剂,只要母乳妈妈和辅食宝宝多吃这些富含DHA或亚麻酸的食物就好。

深海鱼类(富含DHA):石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等。

植物油(富含亚麻酸):大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等。

其它:深色蔬菜、坚果类。

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