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孕晚期的一些痛苦 只有孕妈才能体会
发布:2017-07-05 17:17:26  来源:环球母婴  查看:998次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]放松心情:放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深
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孕中期的美好时光很快就过去了,从28周开始直到分娩结束,准妈妈进入孕晚期,也就是妊娠的最后3个月。这时准妈妈大腹便便,行动不如以前灵活,还会出现各种各样的痛苦症状,孕晚期的日子简直是度日如年啊!

  

  许多准妈妈在怀孕8个月,起床时骨附近特别疼痛,但在就诊时往往被告知这是妊娠伴随的不适症状之一,是微不足道而必须忍受的。而有些症状严重者甚至因此而必须接受剖腹产。

  在怀孕的时候,弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛,使得骨盆的伸缩性变大,以给予胎儿更多的成长空间,并有利于分娩之进行,因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠的女性身上。

  但在有些准妈妈,可能由于对上述激素的敏感度太高,使得耻骨联合区域非常松弛;或因骨盆的排列有问题,让这个关节处承受了较多的压力,而导致了耻骨联合过度分离的发生。

  

  很多准妈妈会在晚上睡觉的时候小腿容易抽筋,有时发生在大腿或脚趾,民间总认为是因小腿着凉所引起,其实真正的原因是由于缺钙引起的。

  随着准妈妈的体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处在疲劳状态。怀孕期间走路次数增多,且多站或小腿吹冷风等都导致小腿肌肉活动多,而使准妈妈体内的钙不敷使用。同时,由于胎儿骨骼发育需要大量的钙,准妈妈身体对钙的需要大大增加。钙和维生素B,补充不足也是抽筋的一个原因。

  相信很多孕妈都遇到过睡眠问题。其实,孕期睡眠质量下降是一种正常的现象,怀孕期间的睡眠问题是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。

  

  那么,有什么方法来改善孕妇睡眠问题,提高孕期睡眠质量呢?

  放松心情:放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。

  增加枕头:枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。

  左侧睡姿:左侧卧,是孕妇的最佳睡姿。因为这样可以减少对心脏的压迫,减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

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