首页 >  孕前饮食 > 内容正文
备孕如何吃?重点避开三大误区!
发布:2017-07-07 19:40:19  来源:环球母婴  查看:3760次  字体:     打印 关闭

      潜脑音乐  亲子阅读  学生点读机  小学课外阅读推荐书目  宝宝商城
[环球母婴网导读]有人备孕认为要多补营养,于是大吃特吃;有人备孕,却是无所谓,和平时一样吃吃喝
儿科群2:273217994  儿科群3:78576508  儿科群4:82443048   妇科群:93365963 早教群:93695959

生儿育女、传宗接代本是最自然的事情,但是大多数备孕夫妻都是新手,面对备孕毫无经验可言,借鉴最多的主要就是长辈亲朋的经验。而且,备孕中的夫妻往往会对备孕期间的方方面面格外在意。

  想要孕育健康聪明的宝宝,就要从备孕时期做起,注意饮食健康。但也不宜盲目进补,均衡饮食很重要。下面,就为大家介绍一些备孕饮食误区,希望大家对此能引起足够的重视。

  误区一:备孕要多吃,“打好底子”

  不少女性开始计划怀孕后,大吃特吃,把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭。一旦补过头,就会因为营养过盛而肥胖。

  女性肥胖会影响排卵,对正常的怀孕也会造成障碍,而且也会为日后的生产带来负担。因此,孕前的营养并不是摄入得越多就越好。

  建议备孕中的夫妻要合理饮食,多吃水果蔬菜,做到多元化配餐,这样才能让自己拥有好身体,迎接宝宝的到来。

  误区二:通过食物补充叶酸

  随着备孕知识的普及,大家都知道了,女性备孕期间需要补充叶酸。叶酸,是一种水溶性维生素,能够预防胎儿发育畸形。但是如何补充叶酸很多人就不知道了。

  有些人认为,只要吃含有丰富叶酸的新鲜水果蔬菜就可以补充到足量叶酸。但事实上,虽然叶酸广泛存在于绿色蔬菜当中,但是叶酸在食物中并不稳定,在烹饪的过程中,叶酸已经被或多或少地破损掉了。所以,通过食物来补充叶酸效果并不理想。

  其实,即使吃下叶酸含量丰富的食物,也是不能完全满足身体所需的。因此,建议孕前三个月和孕后头三个月,最好是每天服用0.4毫克的叶酸片剂来补充叶酸。

  误区三:饮食与平时一样

  有人备孕认为要多补营养,于是大吃特吃;有人备孕,却是无所谓,和平时一样吃吃喝喝。

  虽然说,不建议备孕夫妻胡吃海喝,但是如果一点准备都没有,就难以产出优质的精子和卵子。备孕中,应做到饮食清淡,少吃煎炸、辛辣的食物,以免影响身体的内分泌。此外,还应少喝咖啡、酒精等饮料。

  夏季天气炎热,食物容易变质,各位女性还要注意饮食卫生,以免在怀孕初期引起肠胃炎,上吐下泻对宝宝不利。

  小么关爱:无论是什么时候备孕,都应避免吃冷饮或者是偏凉的食物,容易导致肠胃感染,从而引起腹泻、呕吐、甚至出现发热的问题。

声明:环球母婴网独家稿件,转载请注明出处。
    
相关信息Related information
评论信息Reviews information
网友评论
用户名: 密码:     注册
  • 遵守中华人民共和国各项有关法律法规;
  • 尊重网上道德,严禁发表侮辱、诽谤、教唆、淫秽内容;
  • 承担一切因您的行为而直接或间接引起的法律责任;
  • 您评论发表的言论,本站有权在网站内保留、转载、引用或者删除;
  • 参与本评论即表明您已经阅读并接受上述条款!

如果您对环球母婴网有任何建议和意见,请到交流平台反馈

版权所有:环球母婴网 Copyright © 2009-2018  服务电话:028-85571610  传真:028-85571610  广告客服QQ:1143515358   商铺客服QQ:765540207  1196301775 同城活动:1225651407 联系我们:service@world-my.com 投诉:ask@world-my.com    本站信息不做医学鉴定,仅供生活参考!    蜀ICP备12019211号