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孕妇产后身体走样怎么办? 几个习惯让你恢复产前身材
发布:2017-10-29 09:37:26  来源:环球母婴  查看:582次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]睡眠对于人的身体调节非常重要,它能消除人的疲劳感觉,减轻人生活压力。长期睡眠不足,孕妇免
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女人在怀孕期间,由于胎儿对营养的巨大需求,孕妇都会或多或少变胖,积累脂肪来满足宝宝的营养供给。生完小宝宝后肚子上难免会有一些多余脂肪,自己原来的漂亮衣服也穿不上了。这时候减肥成了宝妈最关心的问题,许多变胖的妈妈都希望恢复产前好身材,那么该怎么做呢?

  

  1饮食清淡

  孕妇在产后几周内,身体会有不断的恶露排出,虽然产妇需要一些高营养物质恢复身体,但这个时候是不适宜大补特补的。产后应该先排出体内污秽再补充营养,这期间饮食应偏向清淡,适宜吃一些促进新陈代谢的食物,即使吃补品也应该选择燕窝这一类温补的食物。月子里极少活动,吃了不易消化的食物就会增胖许多。即便在月子过后,产妇也要对自己饮食有所控制。

  

  2绑腹带

  产妇生完孩子后皮肤会松弛,肚子或者大腿上会出现妊娠纹。绑上一条腹带有助于产后身材恢复,宝妈们可以买一些孕妇专用腹带,使用时由下往上曲线捆绑,这样能对腹部起到支撑塑性的作用。宝妈在睡觉时也可以绑在身上,在不知不觉里恢复了松弛的皮肤。

  

  3适量活动

  产妇在月子期间不宜从事家务劳动,家务量繁重可能会累到身体。产妇可以选择适量做一些轻运动,生完孩子半月后,孕妇可做一些简单的收腹运动。产妇可以在室内走动,做一些缓慢的动作,这对减少脂肪和身材塑造都有帮助,月子期过后,产妇可以选择自己喜欢的有氧运动,舞蹈、慢跑都是不错的选择。运动要持之以恒,只有长期坚持才会取得显著的瘦身效果。

  4充足的睡眠

  睡眠对于人的身体调节非常重要,它能消除人的疲劳感觉,减轻人生活压力。长期睡眠不足,孕妇免疫力会降低,患病概率随着增大。睡眠也影响人的新陈代谢,睡眠少的人会变得更加懒得运动,身体脂肪也会越积累越多。因此,要想恢复身材,睡眠也是必不可少的哦。

  5常给宝宝哺乳

  产妇经常给孩子哺乳,如果呵护不当很可能造成乳房下垂。产妇可以适当给乳房进行按摩,这有助于乳房恢复弹性。哺乳能调节产妇内分泌,把孕妇体内脂肪转化为乳汁,既喂饱了宝宝也恢复了身材。

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