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医生为什么要让孕妇吃叶酸?这些原因你知道吗?
发布:2017-11-08 08:32:16  来源:环球母婴  查看:1027次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]鸡蛋内的叶酸含量也很高,在 121微克/100克左右,而且主要存于蛋黄,孕妇孕期坚
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说到叶酸,我们都知道,叶酸是“胎儿的守护神”,很多孕妇都要在孕期前三个月吃叶酸,那么为什么孕妇要吃叶酸呢?不知道的孕妈赶紧来打卡学习吧。

叶酸很多要备孕的准妈妈都会吃,从开始备孕的时候到怀孕后的前个月,孕妇都会吃叶酸。之所以孕妇要吃叶酸是因为吃叶酸可以降低胎儿脑瘫的风险!同时,也可以降低孕妇脑中风,以后老年患老年痴呆的风险。

同时叶酸也可以帮助睡眠眠、提高记忆力。一旦缺乏叶酸,人体的抵抗力将减弱,会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退,有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血,孕妇孕期吃叶酸就是为了避免因为抵抗力下降而导致的这些恶性结果,威胁胎儿和孕妇的生命安全。孕妇孕期吃叶酸,也可以大大减少一孕傻三年的现象。

孕期多吃叶酸对孕妇百利而无一害,但是,孕妇孕期吃的叶酸片又不能过量,如果孕妇想要多补充一些叶酸,那么就要从天然食物里获取了。这里给孕妈们介绍一些富含叶酸的食物:蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果:猕猴桃、橘子、山楂、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。

动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

谷物类:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;

豆类、坚果类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子,松子等。

另外,鸡蛋内的叶酸含量也很高,在 121微克/100克左右,而且主要存于蛋黄,孕妇孕期坚持每天吃一个鸡蛋,也是很不错的哦。清水带壳煮鸡蛋的做法,能最大限度的保留叶酸,对于补充叶酸的孕妇来说,水煮蛋方便食用,简单易做,还方便携带,即使有事外出也可以保证每天的叶酸摄入,所以,孕妈们记得多煮鸡蛋哦。

孕期除了单纯的补铁补钙,更应该多补补叶酸。叶酸对身体并没什么伤害,并不是一定要怀孕了才能吃叶酸,各位备孕期的宝妈们也可以提前吃些叶酸调理身体,为生个健康宝宝加份保险。

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