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孕期怎样才能让肉长到胎儿身上?
发布:2017-11-24 08:37:00  来源:环球母婴  查看:641次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]随时称体重,一般的建议是整个孕期增重在12.5千克左右,如果超过这个标准,很有可能
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有些孕妈怀孕期间长肉不多,本身基本不胖,但有些本身就容易吃胖的孕妈,可能就很容易将肉都长到自己身上。

当然,如果能控制好饮食,怀孕期间还是能将增加的体重控制住的。

首先,孕妇要有一个基本观念,那就是“补充两个人的营养不等于要吃两个人的饭量”,因为肚子里的宝宝毕竟还小,需要的营养没有大人那么多,如果你平时一顿吃一碗饭就够,那怀孕期间不要直接就加到两碗,这样的话,多余的热量肯定都长成自己身上的肉了。

其次,孕妈饮食在于均衡,而不在于量多。宝宝在腹中发育,所需的各种营养元素种类多,因此孕妈可以多补充各类富含蛋白质、钙、铁、锌、维生素丰富的食物(具体哪种食物含的元素多可以自己网上查),而对于含热量较多的主食类、甜食类、油炸类食物,比平时多补充三分之一到一半即可。

另外,随时称体重,一般的建议是整个孕期增重在12.5千克左右,如果超过这个标准,很有可能胖的是孕妈自己。通过B超检查,也能大概知道胎宝宝的体重,医生也会给出合理的饮食建议,尤其是到孕晚期,太胖了医生会让控制饮食的。

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