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准妈妈如何消除产前恐惧心理?
发布:2017-11-28 08:28:47  来源:环球母婴  查看:830次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]离预产期还有十天,我现在每天晚上睡不着,总感觉肚子哪里不舒服,心里老是忧心忡
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@琪琪李:离预产期还有十天,我现在每天晚上睡不着,总感觉肚子哪里不舒服,心里老是忧心忡忡,好怕自己随时要生了,都想住到医院去待产了,紧张的不行,晚上休息不好,白天精神也不好,不知道会不会影响到宝宝。

首次怀孕的妈妈们,因为对生产的未知,所以都会有焦虑、恐惧的心理,从而严重的影响日常的生活,甚至身心健康受到影响,患上产前抑郁。其实妈妈的负面情绪,宝宝是能感知到的,也会对其产生一定的影响。每当妈妈们有这种情绪时,下面这些方法或许可以缓解你焦虑的情绪。

听音乐

孕妈妈可以在产前听些优美的钢琴曲或是自己喜欢的歌曲,如果自己能哼唱效果会更好,那样就会忘却烦恼,在音乐歌声里徜徉,对宝宝的胎教也很好的。

适当运动

适当的进行运动,孕晚期适于轻微的动作,如:散步,很适于孕妇,早晚去户外看些绿色植物,能让心情变得舒畅,呼吸新鲜空气,对产时分娩能起到很大的作用。

家人关心

进入孕晚期,准爸爸要多关心、照顾妻子,悉心呵护,平时多与准妈妈聊天;或者可以与自己的好友、家人多交流。

学习分娩知识

准妈妈产前进行一些孕产知识的阅读有助于帮助了解这方面的知识,从而指导自己该怎么做,不会因无措而焦虑不安。

做孕妇瑜伽

晚孕期后,每天可以进行瑜伽训练,我们可以在网上搜索有关孕产妇的瑜伽教程,做瑜伽能使我们的心情平静,摒除杂念,还能帮助缓解产妇后期的呼吸急迫等问题。

保证充足睡眠

保持充足的睡眠;孕妈妈可以每天睡前半小时喝一小杯温鲜奶,鲜奶有助于睡眠,少量的服用不至于夜尿过多,有了好的睡眠质量,心情也能变得愉快起来。

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