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家有孕妇,这件事情很重要!!!
发布:2017-12-15 08:40:19  来源:环球母婴  查看:595次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]从怀孕4个月(即孕中期)胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身
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众所周知,钙是人体的重要元素,钙不全、钙不足都会影响身体健康。

对于孕期中的准妈妈来说,摄取充足的钙质更是重要。不管是胎儿骨组织的生成、发育,还是母亲生理代谢,均需要大量的钙,如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照,导致准妈妈血钙下降,就会出现小腿抽筋、牙齿松动等症状。

由于胎儿所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的,因此孕妇如何补钙成了每个准妈妈关注的话题,下面就来看看准妈妈们经常提到的问题吧~

问题一:孕妇什么时候开始补钙?

通常,孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。

问题二:孕妇缺钙的症状?

1

小腿抽

在孕中后期,不少准妈妈夜间会出现小腿抽筋的症状。但是,有些孕妇虽然缺钙,却没有小腿抽筋的表现,这种情况下就容易忽视补钙。

2

牙齿松动

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,排除蛀牙的情况下,准妈妈若感觉牙齿松动,抗龋能力降低,很可能是缺钙了。

3

妊娠期高血压综合

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系,如果准妈妈被妊娠期高血压困扰,那就该有所警惕。

4

关节、骨盆疼痛

如果准妈妈钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,骨骼会释放大量钙质,从而引起关节、骨盆疼痛、腰酸等症状。

问题三:孕期如何补钙?

1

孕早期

由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,准妈妈对钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。

饮食上建议膳食均衡,适当摄取奶及其制品、虾皮、豆制品,芝麻酱,海带,深绿色蔬菜等。

2

孕中期

从怀孕4个月(即孕中期)胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常生长,孕妇要更加注意合理搭配饮食,从含钙的食物或优质钙剂中摄取钙。

建议增加乳类及其他含钙质食品的摄入量,同时适当进行补充钙剂。

3

孕晚期

从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度骤然加快,胎儿生长发育开始需要大量钙质, 准妈妈们每天应摄取1200mg的钙,才能保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

孕期补钙注意事项

钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。血钙浓度在后半夜和早晨最低,因此最适合补钙。

适当户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。建议尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

钙制剂的量需根据自身的情况,参考医生的建议来补充,补钙不是越早越好,也不是越多越好。需什么时候补钙、补多少钙都是有差异的。准妈妈们切不可随意盲目补充,过量服用改制食品或钙剂,对胎宝宝的生长发育会造成不利影响。

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