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生完孩子该怎么吃?别再一味迷信传统
发布:2018-01-27 21:40:46  来源:环球母婴  查看:304次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]婴儿喂养:乳汁分泌、乳汁质与量。需要重点提醒的,哺乳期的膳食,全天比产前增加
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身体健康:产伤愈合、生理恢复、形体复原。
心理健康:心理应激、抑郁症和癔症风验、新生活适应。
婴儿喂养:乳汁分泌、乳汁质与量。需要重点提醒的,哺乳期的膳食,全天比产前增加500大卡即可,推荐量也就是每天2300大卡,按照中国居民平衡膳食餐盘来看,孕前一天三盘,每盘500到600大卡,哺乳期一天四盘就行。并不是吃得越多,奶水就越好。吃十个鸡蛋,一只鸡每天,和普通的家常便饭的乳汁成分里面的蛋白质,脂肪,碳水化合物等几乎没有区别,吃这么多,只能造成产妇越来越胖,营养素严重失调。但是乳汁的矿物质和维生素受到膳食影响很大,现在的月子餐是主食和优质蛋白质如肉蛋等严重超标,热量超标,而蔬果和奶类严重不足,导致VC,β胡萝卜素,B族维生素,叶酸,钙等严重缺乏。推荐量的1000毫克钙,至少一半来自奶制品,而孕期摄入才400毫克,建议的一斤奶,才喝了一百克不到,而一斤蔬菜,大半斤水果,更是严重不足,据调查,产妇食用蔬果总量加起来也就半斤多。
产前养成均衡搭配,食不过量,按照中国居民平衡膳食餐盘量化吃饭,那么产后总量一天四盘,均衡搭配的月子餐也是很好操作的:
先要"学会"吃饭:










家庭伦理和生活:关系重构、状态重塑。不要因为对"坐月子"不同观点,导致家庭矛盾。
社会风俗文化:尊重习俗、地域文化。
月子膳食习俗的历史渊源和社会文化属性,起源:原始祭祀文化。受到民间中医文化影响。现代风俗习惯也是在慢慢改变,最佳"坐月子"状态是把传统风俗和文化和现代医学,营养学,伦理学,心理学等相结合达到一个科学的平衡状态。尤其是心理安抚和伦理规范的价值。而且要尊重产妇之前的膳食习惯,尽量吃一些熟悉的,经常吃的食物,比如一个从来不吃海鲜水产的产妇,尽管国家推荐每周吃两三次深海鱼,但这类陌生的食物,有可能并不符合她的口味,亦或有过敏的风险,另外如果原先她爱吃无辣不欢的膳食,尽管膳食指南禁忌辛辣,但如果太清淡了,产妇不爱吃,不高兴,也不利于下奶,这些个性化的月子餐,也是因人而异的,不能一刀切。
月子膳食的常见误区
1.产妇坐月子不能吃蔬菜、水果及生冷食物。
2.产妇坐月子不能吃公鸡,只能吃母鸡。
3.月子里不能让产妇喝白开水,只能喝鸡汤、桂圆汤、红糖水。
4.产妇坐月子不能吃猪肝。
5.产妇月子里要多吃猪蹄、喝鸡汤,多喝红枣桂圆汤。
6.产妇月子里忌食酸咸食物。
7.产妇月子里忌食偏凉性的果菜。
8.产妇坐月子只能吃凉性食物,不能吃热性的食物。
9.产妇坐月子不能吃辛辣刺激上火的食材,如韭菜、葱姜蒜、辣椒。
10.韭菜、猪肝有回奶作用,产妇不能食用。

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