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孕妇如何养胃,孕妈咪营养饮食必知
发布:2018-04-14 16:54:38  来源:环球母婴  查看:756次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]女人在怀孕期间应该要充分补充营养,并且要合理的调整饮食,怀孕期间
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女人在怀孕期间应该要充分补充营养,并且要合理的调整饮食,怀孕期间要增加叶酸的摄入量,并且要注意饮食卫生,不要吃不干净的食物,怀孕期间尽量选择营养丰富的食物,孕期容易出现胃部不适,怀孕期间应该要少量多餐,避免吃太多食物,否则会引起肠胃不适,也会加重肠胃的负担,孕妇如何养胃?


1、营养摄取务求均衡
准妈妈在怀孕期间所摄取的营养,与腹中胎儿的成长发育息息相关,而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。
2、饮食卫生不能马虎
为了避免病从口入,影响自身及胎儿健康,准妈妈对于饮食卫生必须格外注意,例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等,都是一般常见的基本原则。
营养师表示,除了上述原则之外,准妈妈应避免购买来源不明或价格过低的食品,尽量选购有监测机构认证的食品,以确保食品质量;一旦发现食品有异味或腐败的情形,也要立刻停止食用。另外,建议准妈妈可多留意新闻报导,才能有效掌握黑心食品的相关信息,替自身的饮食安全把关。
3、善用饮食替换原则
怀孕期间由于荷尔蒙的影响,许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形,而有些准妈妈则是在孕前就有偏食问题,营养师建议,如果您也属于这类型的准妈妈,其实并不需要刻意改变饮食习惯,只要懂得运用饮食替换的方式,一样能达到摄取均衡营养的目的。
孕妇如何养胃?女人在怀孕期间应该要调整好饮食结构,改掉偏食的坏习惯,怀孕期间合理饮食对人体是非常重要的,孕期合理饮食能够增强身体素质,并且也可以提供给胎儿身体发育需要的营养,怀孕期间要注意饮食卫生,孕期不要吃不干净的食物,孕期不要吃油腻的食物。

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