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手忙脚乱压力大、想轻生,别轻忽产后忧郁
发布:2018-04-27 13:29:16  来源:环球母婴  查看:138次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]若要知道自己是否有产后忧郁,可从以下两个面向来评估
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产后 忧郁五大高危险群与徵兆

手忙脚乱压力大、想轻生,别轻忽产后忧郁

(1)有忧郁或精神科病史: 注意过去发病症状是否又再次出现, 孕期 不宜过度劳心劳力并主动与医师讨论孕期情绪变化;

(2) 怀孕 已有忧郁或焦虑: 尝试调整饮食、生活型态、适度运动,转移忧郁;

(3) 生活中遭遇重大事件: 例如失去亲人、婚姻家庭问题、失业,请配偶、家人、朋友多予倾听、支持及协助,也可寻求社福机构电话免费心理谘询服务,纾解当时心中的压力;

(4)社会支持或资源不足者: 例如:经济负担大、无家人可分担协助或照顾,可寻求社福机构协助谘商或提供社福资源,或询问社区邻里长,是否有其他社区资源可协助;

(5) 怀孕或生产时出现併发症: 如 妊娠高血压 、 早产 或生产併发症等,若是併发症引起的身体不适,先透过医师治疗缓解不适,治疗期间,可适度运动、听轻音乐,或做身体肌肉按摩放鬆,转移担忧烦恼的情绪。

自我评估产后忧郁,察觉应寻求协助与治疗

若要知道自己是否有产后忧郁,可从以下两个面向来评估:

(1) 过去一个月,是否常被情绪低落、忧郁或感觉未来没有希望所困扰?

(2) 过去一个月,是否常对事物失去兴趣或做事没有愉悦感?

若出现以上这两种状态,基隆市七堵区卫生所建议透过心理卫生机构协谈及转介协助,若出现想伤害自己念头时,应立即 就医 治疗,以免憾事发生。

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