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孕妇失眠怎么办?孕后期孕妈睡觉的7个小技巧
发布:2018-05-08 08:56:43  来源:环球母婴  查看:497次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]不穿紧绷的睡衣。尽量选择舒适透气的宽松一点的睡衣或者内衣
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孕后期肚子慢慢变大,很多孕期综合症就开始出现,这段时间是整个孕期最煎熬的时间了,这时候你可能会遇到孕期水肿、并发症、失眠等困扰。

孕妇失眠怎么办?孕后期孕妈睡觉的7个小技巧

怀孕的最后三个月,肚子越来越大了,一个合适的睡眠姿势和掌握一些睡眠技巧是很有必要的。正确的额睡眠姿势可以让宝宝发育不受影响,同时也是孕妇充足睡眠的保证。

那么孕后期用什么睡觉姿势最好呢?

孕妇失眠怎么办?孕后期孕妈睡觉的7个小技巧

整个孕期采用左侧位睡姿最好,可以让你肚子里的宝宝有充足的血液和营养供给,同时这个姿势也是孕妇感觉最舒服的姿势了。平躺着睡觉很有可能会引起孕妇恶心、反胃,乃至孕吐的发生,同时对胎儿发育也不利。

孕后期常见的引起失眠的原因?

孕期不断变大的肚子,让妈妈睡觉时很担心会压到自己的肚子。另外胎儿变大后压迫膀胱,导致孕妇夜里常常起夜上厕所。

除了上面的因素还有:腿抽筋、老公打呼噜、腰腿疼、烧心、胎动等。

孕后期睡眠质量差,孕妇可以这样做。

孕妇失眠怎么办?孕后期孕妈睡觉的7个小技巧

1、使用孕妇枕或者垫子,制造一个自己喜欢的睡觉环境。

2、左侧位睡姿,孕妇感觉舒服,宝宝发育也不会有影响。

3、不穿紧绷的睡衣。尽量选择舒适透气的宽松一点的睡衣或者内衣。

4、如果床上实在睡不着,可以试试沙发或者躺椅上。做好安全防备措施。

5、不吃辛辣刺激的食物,防止胃部烧心,无法熟睡。

6、在医生和私教的指导下进行适当运动。

7、睡觉前不做任何容易让自己精神兴奋的事情。

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