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孕妇手关节痛如何预防
发布:2018-07-22 08:40:08  来源:环球母婴  查看:141次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]孕妇出现手关节痛,可能与缺钙因素有关。为了减轻缓解手关节的疼痛感,孕妇在日常饮食中
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1、注意关节保暖

在气温降低的时候,孕妇很容易出现手关节痛,所以为了减轻疼痛感,孕妇需要注意关节的保暖。在天气转凉时,孕妇可以戴一副手套,或者经常捧一个热水袋,帮助暖手,避免关节受凉,即可以帮助缓解关节的疼痛感。另外,孕妇应该尽量少接触冷水,日常洗手多用热水或温水,以减少冷水对手关节的刺激。

2、多吃钙片

孕妇出现手关节痛,可能与缺钙因素有关。为了减轻缓解手关节的疼痛感,孕妇在日常饮食中,应该注意钙物质的补充。在平日里,可以多摄取一些含钙量高的食物,如:动物骨头、牛奶、钙剂等。也可以多吃水果,以补充体内维生素,促进身体对钙物质的吸收。

3、锻炼手关节

孕妇出现手关节疼痛时,经常性的锻炼手关节也可以帮助缓解手关节痛。锻炼的方式可以选择,手指弯曲度锻炼和手指强化锻炼。手指弯曲度锻炼是指将双手十指交错相握,伸直再握住、再伸直,再握住,以此反复,或者是做“抓空”的动作,即将两手掌反复开、合。手指强化锻炼是指将手平放在桌上,然后用手指往大拇指的方向挪动,并用另一只手将同一根手指往反方向拉,以此增强手指肌肉的强度,帮助缓解手关节疼痛。

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