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孕期如何补锌
发布:2010-08-28 18:54:42  来源:环球母婴  查看:3795次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]孕期如何补锌
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锌是人体必需的微量元素之一,具有重要的生理功能,如参与组织内多种酶的组成、参与核酸与蛋白质的合成,并对促进智力发育有重要作用。孕妇锌的水平高低与胎儿正常的生长发育有密切关系。智力中起重要作用的大脑神经细胞的增殖白胚胎第10周开始,到8个月基本结束,在新生儿出生时,脑细胞数与成人大致相同。孕期若锌缺乏,则不仅影响脑细胞数量,而且还影响胎儿性器官与视觉器官的发育。孕期如何补锌呢?   据调查,我国孕妇缺锌发生率达30%左右,这可能与膳食结构有关。以植物性食物为主者,摄人的锌较少,而且植物性食物所含草酸或植酸对锌的吸收有干扰。此外,如孕妇抽烟、饮酒会影响锌代谢,致锌缺乏。因此,如有吸烟、饮酒或营养不良、偏食、患有消化道疾病的,孕期要补锌。   孕妇每日从食物中摄人的锌应维持在25毫克左右。补锌的较好方法是通过食物获取,即调整膳食结构、不偏食。富含锌的食物有牡蛎、鱼、瘦肉、蛋类、奶类、花生、芝麻、大豆、核桃、粗面粉等。食物中以牡顺含锌量最高,其次为其他海产品,动物内脏是人体摄取锌的可靠来源

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